Somn odihnitor in 5 pasi simpli – 30 Days Challenge: Day #9

somn odihnitor

Dupa o vara nebuna as putea spune si un program de somn foarte haotic a venit octombrie si eu mi-am propus sa renunt la dormitul pana la ora 12 p.m. (oricat de mult mi-ar placea ma face neproductiva iar asta nu e pe placul meu). Primul pas logic in mintea mea a fost acela de a muta ora de somn mai devreme; dupa o lunga perioada in care m-am “antrenat” sa nu adorm inainte de 02 a.m. si sa supravietuiesc cu 4 ore de somn pe noapte aveam acum in fata provocarea sa revin la programul de dinainte: somn in jur de 00:00 si trezit in jur de 7 jumatate, 8. Bun, dar de la a zice pana la a face e cale lunga.

Si uite asa m-am chinuit eu o luna de zile sa-mi reglez programul de somn. De cateva zile, pot spune ca reusesc sa adorm la ora la care mi-am propus, in asa fel incat sa ma trezesc de dimineata odihnita si pusa pe treaba. Pentru a avea parte de un somn odihnitor am pus in aplicare cateva trucuri pe care m-am gandit sa le impartasesc si cu voi:

Somn odihnitor in 5 pasi simpli

Asternuturi albe

A inceput ca un moft de la prea multe poze dreamy vazute pe Pinterest, dar mai apoi am realizat ca eu chiar ma odihnesc mult mai bine atunci cand am asternuturi albe decat atunci cand patul meu e invelit in asternuturi colorate. Si uite asa am sunat-o pe mama si am rugat-o sa-mi trimita pachet cu toate asternuturile albe pe care le gaseste in casa pentru ca de acum gata, nu-mi mai trebuie asternuturi viu colorate care sa-mi oboseasca ochii.

Renunta la online

Stiu, si tu si eu facem aceeasi greseala: seara, cand ne punem in pat, luam telefonul si ne mai verficam inca o data conturile de social media: Facebook, Instagram, Instagram Stories, Snapchat, intram putin si pe Pinterest si uite cum se duce o ora sau chiar doua ore in care am fi putut sa ne odihnim. Plus ca am observat ca de fiecare data cand aleg sa imi inchei ziua cu un ultim scroll dat pe Instagram imi e mult mai greu sa adorm, lumina de la ecranul telefonului imi da dureri de cap si daca petrec prea mult timp cu el in mana imi sare somnul.

Elibereaza-ti mintea

Nu stiu voua daca vi se intampla dar mie, cand ma pun in pat, imi trec prin cap toate ideile posibile si imposibile; ce sa mai scriu pe blog, idei de tinute, si alte 262482 de lucruri. Si uite asa imi ocup mintea si nu reusesc sa ma concentrez pe scopul principal si anume: somnul

Asa ca incerc pe cat posibil, atunci cand ma pun in pat sa nu ma gandesc la nimic din ce am de facut a doua zi sau peste o saptamana. Iar daca chiar imi vine vreo idee pe care nu vreau in ruptul capului sa o uit, iau repede telefonul si scriu ideea in Notes iar apoi incerc sa ma linistesc si sa imi eliberez creierul de ganduri.

Ambianta potrivita

Aici depinde de fiecare, mie personal imi place sa fie liniste deplina si bezna totala iar inainte de somn imi place sa imi aerisesc camera pentru cateva minute si sa reduc lumina; aprind o veioza, mai iau o ultima gura de ceai, imi opresc wifi-ul la telefon, imi setez alarma si ma pregatesc sa intru in lumea viselor.

Somnifer natural

O cana cu ceai de tei sau lapte cald, cateva exercitii de stretching, o carte buna sau un playlist cu muzica chill out . La una din variantele astea apelez cand nu pot sa dorm.

 

Ce parere aveti despre acest articol ? Vi s-a parut util ? 

Care sunt trucurile voastre pentru un somn odihnitor ? 

Astept cu interes feedbackul vostru si nu uitati ca putem pastra legatura si pe:

FB: Fashion Sofa IG: @fashionsofa Snapchat: anamariablog17  Twitter: @fashionsofa dar si pe E-mail: contact@fashionsofa.net

12 Comments
  1. Eu mi-am setat luminozitatea la telefon adaptiva si e foarte misto, se regleaza in functie de lumina din camera.
    In rest, daca nu mi-e somn, pot sa stau si in cap, degeaba! Am avut 2 duminici la rand cand n-am dormit nici macar o ora, am stat si m-am uitat pe pereti …

    1. Wow, e interesanta treaba asta cu luminozitatea adaptiva la telefon; eu pur si simplu am o setare de unde o reglez dupa cum am nevoie.
      Mai patesc si eu sa am parte de sleepless nights… e aiurea sa stai asa si sa nu poti adormi.

  2. La partea cu asternuturile nu stiu daca trebuie sa fie albe neaparat, dar pe mine ma binedispune mirosul de proaspat, de balsam, iar daca sunt si calcate cu atat mai mult(in vacante, prin hoteluri am parte de ele calcate, altfel, acasa, mai putin :D).
    Am observat ca cel mai usor si natural reusesc sa intru in starea de somn daca incep sa citesc ceva. Cand era fetita mea mai mica, la cat de obosita eram, puteai sa imi pui si o pana in mana, adormeam imediat. :))

    1. Pentru mine e important sa fie albe, iar daca mai si miros a balsam atunci ma declar 100% fericita.
      Si pe mine ma ajuta cititul inainte de somn :)

  3. Si eu incerc de ceva vreme sa imi “antrenez” somnul, dar nu sunt o morning-person deloc. Ajung de cele mai multe ori sa dau 10 snooze-uri si abia apoi sa ma trezesc ;)) mi-am luat de cateva zile o aplicatie care calculeaza la cat ar trebui sa te trezesti in functie de ciclurile somnului. Fingers crossed :D

    1. Nici eu nu sunt neaparat o morning person dar incerc sa fiu pentru ca ma face sa ma fiu mai productiva.
      Suna interesant aplicatia asta, sa ne ti la curent ;)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>